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工作效力直直落 吃錯下戰書茶之故
【台灣醒報記者王馨慧台北報道】吃對下戰書茶，讓你工作佈滿正能量！萬芳病院消化內科主任張智翔透露表現，想晉升工作效力和改善下午精力不振，腸道健康與飲食內容是關鍵，腸道的健康直接影響工作情緒與效力。腸道菌落的多元性和益生菌的比例會影響人類的免疫、神經、內分泌系統。
張智翔申明，常見益菌是從膳食纖維而來，想在上班時間彌補能量，下晝點心無妨選擇富含炊事纖維的生果，能提高血糖的不變度。生果中的維他命C則有助於活化體內酵素，調理人體代謝，刺激人體產生神經化學物資合成（如血清素），幫忙減緩委靡、改良情感。紐西蘭奧塔哥大學研究發現，逐日食用2顆黃金奇特果，情感正向提升明顯。
董氏基金會在2018年6、7月針對台灣上班族（20~49歲）進行查詢拜訪，後果顯示台灣上班族逐日效力最差時候為下戰書1點至3點，有7成民眾靠吃下戰書茶提振精力，他們常選擇高油糖食品，像是餅乾、甜點、含糖飲料等。本次查詢拜訪發現，吃不健康的點心族群相較於吃健康點心的族群，疲勞感多出2.3倍，注意力不集中感則高出1.9倍。
董氏基金會食品營養中心營養師魏子秦表示，因為腦和腸道有密切的雙向影響，這類高油糖點心會降低腸道微生菌的多樣性，經過「腦腸軸」傳遞訊息到大腦，啟動免疫系統與神經抗壓機制，容易造成憂鬱、學習力下降等症狀。
魏子秦建議，減少攝取富含精緻糖的食物，因為精緻糖會令人體血糖短時候大幅波動，會加重工作時的負面情感，應多攝取富含炊事纖維（益生菌）、維他命C的食品，如芭樂、奇特果、草莓、鳳梨等當季生果，能有用減緩疲憊，但是如果是有特殊疾病的民眾，像患有糖尿病、腎病等，應該先與醫師或營養師討論，省得提神不成反傷身。
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